Progressive Muskelentspannung

Kursbeschreibung

Wollen Sie eine einfache Entspannungsmethode schrittweise erlernen, die Sie auch im Alltag leicht anwenden und verinnerlichen können?  Eine Methode, bei der Sie nicht ganz ruhig liegen oder sitzen, die Sie dennoch Schritt für Schritt zu innerer Ruhe und Entspannung führt? Dann biete ich Ihnen an, die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) zu erlernen. Sie ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik und wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. „Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. So werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Diese Methode ist eine ideale Entspannungstechnik zum Einstieg.